La regeneración de neuronas no es un mito. Descubre cómo realizarla.
Todos, durante todo esto tiempo habíamos convivido con la idea de que nacíamos con un número de neuronas y conforme nos íbamos haciendo mayores estas se iban degradando sin ser substituidas. Pues bien, ahora la ciencia se ha encargado de probar que la generación de neuronas es una realidad.
Este proceso es conocido como neurogénesis. Pero no solo se generas nuevas neuronas sino también células gliales.
Según un estudio del Instituto Medico de Karonlisnka (Suecia) publicado en la revista Cell, cada día se producen 1400 nuevas neuronas y además constataron que en la etapa adulta también se generan. Estos datos podrían tener un valor fundamental para futuras investigaciones relacionadas con el tratamiento de las enfermedades neurodegenerativas. Por otro lado, afirman que estos procesos de neurogénesis tienen un papel limitado en cuanto a la corrección de lesiones cerebrales serias.
Según García Verdugo, “las neuronas no mueren por exceso de actividad, sino por todo lo contrario, por inactividad”. Es por ello, que numerosos estudios se han ocupado de establecer pautas y mecanismos para promover la neurogénesis adulta. Las pautas que estos recomiendan son:
Ejercicio aeróbico
caminar a buen ritmo durante 30 minutos cinco días a la semana es la técnica más adecuada para aumentar la neurogénesis.
Alimentación
La dieta mediterránea y alimentos hipocalóricos
Sexo
Según los científicos “la experiencia sexual repetida puede estimular la neurogénesis adulta siempre que esta persista en el tiempo
Estrés y ansiedad bajo control
La meditación, entendida como un ejercicio que controla y elimina la tensión.
Mente activa
El aprendizaje genera conexiones entre las diferentes zonas del cerebro y por eso es clara que este se pueda anteponer a su deterioro.
The regeneration of neurons is not a myth. Discover how to do it.
All, during all this time we had lived with the idea that we were born with a number of neurons and as we got older they were degraded without being replaced. Well, now science has been in charge of proving that the generation of neurons is a reality.
This process is known as neurogenesis. But not only do you generate new neurons but also glial cells.
According to a study by the Karonlisnka Medical Institute (Sweden) published in the journal Cell, 1400 new neurons are produced every day and they also found that in the adult stage they are also generated. These data could have a fundamental value for future research related to the treatment of neurodegenerative diseases. On the other hand, they claim that these processes of neurogenesis have a limited role in the correction of serious brain injuries.
According to García Verdugo, "neurons do not die from excess activity, but rather, by inactivity." For this reason, numerous studies have focused on establishing guidelines and mechanisms to promote adult neurogenesis. The guidelines that these recommend are:
Aerobic exercise
Walking at a good pace for 30 minutes five days a week is the most appropriate technique to increase neurogenesis
Food
The Mediterranean diet and hypocaloric foods.
Sex
According to scientists "repeated sexual experience can stimulate adult neurogenesis as long as it persists over time.
Stress and anxiety under control
Meditation, understood as an exercise that controls and eliminates tension.
Active mind
Learning generates connections between different areas of the brain and that is why it is clear that this can be put before its deterioration.
