Vuelta a la rutina
Entrado ya setiembre y el regreso de la gran mayoría de sus vacaciones, llega la vuelta a la rutina y con ello el poner en marcha nuestro cerebro otra vez. Así que antes que tengas la mente saturada a mediados de año, te traemos unos consejos sobre concentración para que los empeceis a poner en practica.
Como bien hemos hablado en otro artículos, la capacidad de atención y concentración son fundamentales para una buena memoria y aprender de forma eficaz. ¿Eres de los típicos que se distrae con una mosca? Tranquilo, ejercitar la concentración es posible y por ello ahora que empezamos la rutina es un buen momento para ponernos manos a la obra. Y es que en tan solo dos minutos diarios puedes obtener excelentes resultados.
Aquí te presentamos este ejercicio en el que tan solo necesitarás un reloj con segundero y dos minutos para poder ponerlo en practica. Antes de empezar, y para que la actividad sea efectiva, asegúrate que estas relajada y mantener tu mente alejada de cualquier pensamiento o preocupación. ¿Estás listo?
¡ EMPEZAMOS !
Observa tu reloj y enfocare en la aguja segundera. Siguela de forma visual alrededor de toda la esfera del reloj. Concentrate solo es esa aguja, desecha cualquier otro estimulo y libera de tu mente cualquier otro pensamiento. Hazlo durante dos minutos seguidos
Muchas veces te sorprenderás con tu mente dispersa. En ese momento detente, relájate y vuelve a empezar hasta que completes de nuevo los dos minutos. Quizá al principio te costara, pero te damos un consejo, cuenta mentalmente los segundos a medida que la aguja los va marcando en el reloj.
¡ Ponlo a prueba y comentanos que tal tu experiencia !
Back to the routine
Entered in September and the return of the vast majority of their vacations, comes back to the routine and with it the start our brain again. So before your mind is saturated mid-year, we bring you some tips on concentration so you start putting them into practice.
As we have talked about in other articles, the ability to focus and concentration are fundamental to a good memory and learn effectively. Are you typical of being distracted by a fly? Quiet, exercising concentration is possible and so now that we start the routine is a good time to get to work. And in just two minutes a day you can get excellent results.
We present this exercise in which you will only need a watch with a second hand and two minutes to put it into practice. Before you start, and for the activity to be effective, make sure you are relaxed and keep your mind away from any thoughts or concerns. Are you ready?
WE GET STARTED!
Look at your watch and focus on the second hand. Follow it visually around the entire dial. Concentrate is just that needle, discard any other stimulus and free from your mind any other thought. Do it for two minutes in a row.
Many times you will be surprised with your scattered mind. In that moment stop, relax and start again until you complete the two minutes again. Maybe it will cost you at first, but we'll give you some advice, mentally count the seconds as the needle marks them on the clock.
Tell us how you enjoyed your experience!
